３０歳を過ぎて精力、肥満などに次いで悩ましいのが薄毛や抜け毛です。
しかし、市販の育毛シャンプーだけでは対策は不十分です。
まず、食生活などの生活習慣を大切にしなければなりません。
育毛のための食生活について考えていきましょう。
髪に良いとされる栄養素ばかり大量に摂っていてもいけません。
大切なのは、栄養バランスのよい食事を毎日規則正しく摂ることが大切なのです。
タンパク質は、髪を作るアミノ酸の素ですが、たくさん摂ればそれでいい訳ではありません。
豆腐や玄米、イモ類など植物性の良質なたんぱく質を摂りましょう。
そして、タンパク質は、アミノ酸の分解後、再び合成されるためには、ビタミンB群が必要です。
また、他のビタミン群も髪を作るためには必要ですので、緑黄色野菜をしっかり摂りましょう。
サラダでは、量を多く摂ることが難しいので、煮物や炒め物などにして塩分などの摂りすぎに考慮しながら、しっかりとビタミンを補給しましょう。
また、イモ類、ゴボウ、蓮根など根野菜を食べて、ミネラルもしっかりと摂りましょう。
海藻類は腸内環境を整えます。
果物はビタミンCをたっぷり摂ることができます。
鉄分不足にも気をつけましょう。
体のためにも、髪のためにも、栄養補給はとても大切なことなのです。
テーマ:抜け毛・発毛・育毛 - ジャンル:ヘルス・ダイエット
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